Pilates a Cinisello Balsamo
Ciao sono Caterina, certificata Pilates Covatech.
Frequentare pilates a Cinisello Balsamo con me ti aiuta ad ottenere: flessibilità, stretching e benessere
Pilates a Cinisello Balsamo con Caterina: flessibilità, e benessere
Professionalità ed esperienza
Caterina certificata Pilates Covatech è anche dal 2013 trainer certificato in Gyrokinesis
Qualità degli insegnanti diplomati nelle più importanti scuole europee
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Esercizio di Pilates
Per rinforzo cingolo scapolare, tricipiti, bicipiti, pettorali
Ciao sono Caterina
Insegno Pilates.
Le mie lezioni con macchine o MATWORK sono il risultato del mio profondo studio del Pilates con il metodo COVATECH. Sono anche certificata in Gyrokinesis, che è una nuova forma rivoluzionaria di lavoro sul corpo che combina stretching dolce, massaggio e movimento per rilasciare la tensione e ripristinare l’equilibrio del sistema nervoso.
I benefici principali, armonia di corpo e mente
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Cosa ti puoi aspettare
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Noterai una differenza nel modo in cui stai in piedi, ti siedi e ti muovi.
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Pilates, cosa'è e per chi
Chi frequenta Pilates per la prima volta può avere una delle due reazioni.
Forse lo trova troppo impegnativo e scomodo, o forse pensa che non sia abbastanza impegnativo e duro per essere efficace.
In realtà, esistono molti tipi diversi di Pilates, ognuno dei quali si rivolge a un determinato pubblico.
Capire le differenze è importante per poter scegliere quello che funziona meglio per voi.
Stretching e flessibilità
Per molte persone, il metodo Pilates inizia concentrandosi sull’aumento della flessibilità e sul miglioramento della postura.
Lo stretching e l’aumento della flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli sono importanti perché consentono di ottenere un allungamento più profondo e di rendere i muscoli più forti.
Questo può anche migliorare la postura, il che non solo migliora l’aspetto, ma riduce anche il rischio di lesioni.
Quando si fa stretching, non bisogna mai spingere il corpo oltre il suo limite.
È più importante concentrarsi sulla qualità che sulla quantità.
Fate stretching lentamente e mantenetelo per circa 30 secondi.
In questo modo i muscoli si rilassano e rilasciano la tensione. Se durante lo stretching si avverte una sensazione di bruciore o un disagio eccessivo, è bene fermarsi.
Condizionamento cardio e forza
Sebbene spesso si pensi che il Pilates sia un allenamento incentrato esclusivamente sullo stretching e sul core, molte lezioni includono anche elementi cardio.
È importante ricordare che l’attenzione è rivolta alla qualità dell’allenamento, piuttosto che alla quantità.
Molti istruttori di Pilates includono nelle loro lezioni brevi raffiche di esercizi ad alta intensità.
Questo può aiutare a bruciare più calorie, a migliorare la salute cardiovascolare e la resistenza.
Un’altra aggiunta comune agli allenamenti di Pilates è il condizionamento della forza.
Si tratta di sollevare pesi per costruire i muscoli, aumentare la flessibilità e migliorare il benessere generale.
Se siete alle prime armi con il condizionamento della forza, è importante iniziare con pesi bassi.
Con il tempo si può aumentare la quantità di pesi sollevati.
Forza e stabilità del core
Il core è il centro del corpo. Comprende la colonna vertebrale, i muscoli addominali e il pavimento pelvico.
Molti corsi di Pilates si concentrano sul miglioramento della forza e della stabilità del core.
L’importanza di avere un core forte è che migliora la postura, riduce il rischio di lesioni, migliora le prestazioni sportive e le capacità atletiche.
Molti esercizi di Pilates si concentrano sul rafforzamento dei muscoli che circondano la colonna vertebrale.
Questo può migliorare la postura e ridurre il mal di schiena.
Il rafforzamento del core migliora anche la stabilità del corpo.
Ciò significa che i muscoli sono in grado di resistere meglio anche ai movimenti o agli impatti più forti, riducendo il rischio di lesioni.
Consapevolezza dei movimenti ripetitivi
Uno dei principi chiave del Pilates è la consapevolezza dei movimenti ripetitivi.
Questo è importante per la prevenzione degli infortuni, soprattutto in sport come il tennis o il golf.
Questi sport si basano su movimenti molto ripetitivi e specifici che possono mettere a dura prova il corpo.
Anche chi passa molto tempo a digitare sulla tastiera del computer o a guidare può trarre beneficio da una maggiore consapevolezza dei movimenti ripetitivi.
Questa consapevolezza si ottiene rallentando il movimento e prestando molta attenzione a ogni parte del corpo.
Ciò include i muscoli che vengono stirati, le articolazioni che vengono utilizzate e la posizione del corpo.
Quale tipo di lezione di Pilates è adatta a te?
Esistono diversi tipi di lezioni di Pilates.
Capire le differenze è importante per poter scegliere quello che funziona meglio per te.
Se volete aumentare la flessibilità e migliorare la postura, potete provare un corso di stretching dolce.
Se siete interessati a migliorare la forza del core, potete provare un corso di forza.
Se volete concentrarvi sul miglioramento della vostra salute cardio e bruciare calorie, potete provare un corso di cardio.
Se volete una combinazione di forza e cardio, potete provare un corso ibrido.
Conclusione
Sebbene il Pilates sia spesso associato alla flessibilità e alla forza del core, può includere anche elementi cardio.
Molte persone trovano che seguire un corso di Pilates sia un ottimo modo per migliorare la postura, la forza del core, la flessibilità e la forma fisica generale.
Ma chi ha creato pilates?
Joseph Hubertus Pilates (Mönchengladbach, Germania, 9 dicembre 1883 – New York, 9 ottobre 1967) è stato il creatore di pilates, era un insegnante e imprenditore tedesco emigrato negli Stati Uniti e diventato famoso grazie alla creazione di un approccio di allenamento fisico-mentale noto come Contrology. La Contrology è un metodo di allenamento che richiede di escludere la mente dal controllo del corpo, ottenendo così un perfetto controllo dei movimenti corporei.
Questa tecnica è oggi conosciuta come Metodo Pilates.
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