Pilates con Caterina

Il Pilates è una disciplina che si concentra sul rafforzamento del corpo e sull’aumento della flessibilità attraverso esercizi che mettono alla prova la forza del core, pilates con Caterina ti aiuta a trarre tutti i vantaggi di questa meravigliosa tecnica.

I benefici del pilates sono molteplici ed è un ottimo modo per costruire resistenza, forza ed equilibrio.

Se siete curiosi di saperne di più su questo popolare metodo di esercizio – o forse lo avete già provato in passato ma volete approfondire – abbiamo la guida definitiva per voi.

Questo articolo vi fornirà tutto ciò che c’è da sapere su questa impegnativa routine di allenamento e su come iniziare oggi stesso…

Cos’è il pilates e come funziona

Il pilates è una ginnastica posturale che si concentra sul miglioramento della forza, della flessibilità e dell’equilibrio.

È stato sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates, che riteneva che il modo migliore per prevenire gli infortuni fosse rafforzare i muscoli e migliorare la postura.

Per questo motivo molte persone che si allenano con il pilates lo fanno per prevenire gli infortuni e migliorare la propria postura.

Gran parte degli esercizi di pilates utilizzano la resistenza del proprio peso corporeo per sviluppare la forza.

Il pilates viene spesso praticato in centri utilizzando attrezzature speciali,  macchine come cadillac, reformer, big barrel, chair, o tappetini e piccoli attrezzi come palle elastici.

Alcuni esercizi possono essere eseguiti a casa utilizzando bande di resistenza.

Il pilates può essere praticato da persone di tutte le età e di tutti i livelli di forma fisica, in quanto si concentra sul rafforzamento del core e sul miglioramento della postura.

Chi può trarre beneficio dall’apprendimento del pilates?

Le ragioni per cui le persone scelgono di praticare il pilates sono molteplici.

La cosa più importante da notare è che tutti possono trarre beneficio da un allenamento di pilates.

Sia che abbiate obiettivi specifici come l’aumento della flessibilità o il miglioramento della postura, sia che vogliate semplicemente diventare più forti e aumentare la resistenza, con il pilates potete raggiungere tutti questi obiettivi.

Alcuni dei motivi più comuni per cui le persone scelgono il pilates sono:

• Atleti – Perfetto per chi vuole prevenire gli infortuni, rafforzare il core e migliorare le proprie prestazioni.
• Mamme in attesa – Se siete in attesa di un bambino e volete preparare il vostro corpo a ciò che verrà. –
• Postura – Ideale per chi vuole migliorare la propria postura, prevenire il mal di schiena e migliorare il proprio aspetto generale.
• Anziani – Persone che vogliono migliorare la loro forza e il loro equilibrio per prevenire la perdita di mobilità e le cadute.

2 semplici esercizi di pilates da provare oggi stesso

Se siete alle prime armi con il pilates, vi consigliamo di iniziare con gli esercizi di base che tutti fanno.

Tra questi ci sono il Roll Up e lo Squat.

L’Hundred è un esercizio che vi aiuterà a sviluppare la forza e la resistenza del core.

È un ottimo allenamento per i principianti perché non richiede alcun attrezzo aggiuntivo.

Per eseguire questo esercizio, sdraiatevi a faccia in giù sul pavimento e sollevate le braccia e le gambe da terra.

Mantenete la schiena e le gambe ferme mentre sollevate e abbassate le braccia e le gambe.

Il Roll Up è un esercizio che vi aiuterà a rafforzare e migliorare la vostra postura. Iniziate sdraiandovi sulla schiena con le ginocchia piegate.

Mettete le mani dietro la testa mentre sollevate la testa e la parte superiore del corpo da terra.

Tirate la pancia in dentro e mantenete la schiena dritta.

Abbassatevi lentamente con controllo e ripetete.

Lo Squat è un esercizio semplice che vi aiuterà a rafforzare il core e a migliorare la vostra postura.

Mettetevi in piedi con le gambe leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

Accovacciatevi con le ginocchia piegate e la schiena dritta.

Mantenete questa posizione per qualche secondo, quindi alzatevi con controllo.

Come eseguire i movimenti di base del pilates

The Hundred: iniziare supini con le ginocchia piegate.

Sollevare le braccia e le gambe da terra, mantenendo la schiena e le gambe ferme.

Abbassare lentamente braccia e gambe con controllo.

Roll up: iniziare sdraiandosi sulla schiena con le ginocchia piegate e mettendo le mani dietro la testa.

Sollevate la testa e la parte superiore del corpo da terra, tirando la pancia in dentro.

Mantenete la schiena dritta mentre lo fate.

Abbassarsi lentamente e con controllo.

Pilates con Caterina ti aiuta a ottenere i massimi benefici

Il pilates con Caterina vi aiuta a ottenere i massimi benefici di questa meravigliosa tecnica.

Se state cercando di migliorare la vostra postura, di perdere peso, di diventare più forti o semplicemente di aumentare la vostra flessibilità e il vostro equilibrio, potete trovare tutto questo nei corsi di Pilates con Caterina.

Il risultato

Seguendo questa routine di allenamento, farete lavorare tutte le parti del corpo.

Sfiderete il vostro core, il che significa che aumenterete la vostra resistenza e rafforzerete gli addominali.

Questa routine può anche aiutare a migliorare la postura, il che è sempre positivo. E soprattutto, questa routine di esercizi è facilmente accessibile a tutti, indipendentemente dall’età, dal livello di forma fisica o dalla quantità di tempo a disposizione.

Quindi, se siete alla ricerca di una sfida e volete migliorare la vostra forza, la vostra flessibilità e il vostro equilibrio, non c’è modo migliore di farlo che con le lezioni di pilates con Caterina!

Per conoscere meglio il Pilates

Lo stretching, 
La flessibilità 
I benefici
Il metodo Covatech
Le lezioni

I giorni, i costi e gli orari delle lezioni a Cinisello Balsamo